• BIST 97.988
  • Altın 242,791
  • Dolar 6,2610
  • Euro 7,3524
  • Ordu 24 °C

Açlık Hissini, Tok Tutan Besinlerle Önleyin

Açlık Hissini, Tok Tutan Besinlerle Önleyin
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, açlık hissinin tok tutan besinlerle önlenebileceğini belirtti.Gebze Medical Park Hastanesinden Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, gün içerisinde sürekli açlık hissi yaşaya...

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, açlık hissinin tok tutan besinlerle önlenebileceğini belirtti.

Gebze Medical Park Hastanesinden Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, gün içerisinde sürekli açlık hissi yaşayanların tok tutan besinleri tüketmeleri konusunda uyardı.

Küçük, tok tutan besinleri şöyle sıraladı:

“Yumurta: En önemli protein kaynağı olan yumurtanın tokluk süresini uzatmaktadır. Sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz haşlanmış yumurta ile tokluk sürenizi uzatabilirsiniz. Haşlanmış yumurtayı sevmiyorsanız mantarlı omlet veya menemeni de tüketebilirsiniz. Yeşil çay: Güçlü antioksidan etkisi ile metabolizmayı hızlandırmaya yardımcıdır. Kabuk veya toz tarçınla tükettiğiniz zaman tatlı isteğinizide azaltabilirsiniz.

Sirke: Salatalara ekleyeceğiniz sirke tokluk sürenizi uzatmaktadır. Yapılan bilimsel çalışmalar, sirkenin içinde bulunan asetik asidin sindirim hızını yavaşlattığını ortaya koymuştur. Böylece kan şekerinizin daha dengeli yükselmesini ve daha uzun süre kendinizi tok hissetmenizi sağlayacaktır.

Salata: Öğünlere koca bir kâse salata ile başlamak veya öğün içerisinde bolca salata tüketmek, öğünde alınan kaloriyi azaltabilir. Sebzeler yüksek posa yoğunlukları ile midede yer tutarak daha çabuk doymamıza yardımcı olmaktadır. İçerisine dereotu ve taze kırmızı biber ekleyerek tok kalma sürecinizi arttırabilirsiniz.

Çorba: Yemeklere başlamadan çorba tüketmeniz iştah kontrolünüzü sağlamanıza ve fazla kalori alımınızı azaltmaya yardımcı olacaktır. Su içermesi ve midede basınç oluşturması nedeni ile daha kısa sürede doymamızı sağlarlar. Yüksek yağlı ve kremalı çorbalar olmamasına dikkat ediniz.

Yoğurt: Protein içeriğinden dolayı iştah baskılamanıza yardımcı olduğu gibi kalsiyum içeriğinin yüksek olması sebebiyle kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Yulaf kepeği: Besleyici olduğu kadar düşük kalorilidir. Sabah kahvaltısına veya ara öğünlere, kuru meyveler, kuru yemişler ve süt ilavesi ile hazırlanan yulaf ezmesi uzun süre tok kalmanızı sağlar. Ayrıca, bir başka faydası da bağırsakların çalışmasını desteklemesidir. Kabızlık sorunu çekenler mutlaka tüketmeli.

Çörek otu: Öğütülerek ya da tam haliyle salatalara, yoğurda eklenecek çörekotu doygunluk hissi dışında zindelik de yaratır. Maydanoz, dereotu, nane, fesleğen gibi yeşilliklerle hazırlayacağınız kahvaltıda serpeceğiniz çörekotu kilo kontrolünüzü sağlarken, aynı zamanda mide ve barsak sisteminin de desteklenmesinde etkili olacaktır.”

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 88 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Yüksek Stres Ani Kalp Krizi Sebebi29 Eylül 2016 Perşembe 12:48
  • Manisa’nın Kalp Sağlığı Emin Ellerde29 Eylül 2016 Perşembe 12:43
  • Alzheimer’a Engel Olmak İçin Bu Besinleri Tüketin29 Eylül 2016 Perşembe 12:33
  • Riskli Bebeklerde Erken Müdahale29 Eylül 2016 Perşembe 11:38
  • Yanlış Beslenen Çocuğun Öğrenme Yeteneği Azalıyor29 Eylül 2016 Perşembe 11:38
  • 10 Yaşındaki Çocuğun Bacağı Kesilmekten Kurtarıldı29 Eylül 2016 Perşembe 11:38
  • Soğuk Cildi Bozuyor29 Eylül 2016 Perşembe 11:08
  • Saç Ekiminde Önemli Noktalar29 Eylül 2016 Perşembe 11:08
  • Gözdeki Çapaklanmaya Dikkat29 Eylül 2016 Perşembe 10:43
  • Kalp Sağlığını Korumak İçin Gülümseyin29 Eylül 2016 Perşembe 10:43
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2003 Haber Ordu | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0452 777 5 666 | Haber Scripti: CM Bilişim