• BIST 109.330
  • Altın 155,771
  • Dolar 3,8638
  • Euro 4,5501
  • Ordu 13 °C

Kabızlığa Karşı 12 Beslenme Önerisi

Kabızlığa Karşı 12 Beslenme Önerisi
Her yaşta görülebilen önemli bir sağlık sorunu olan kabızlık, şişkinlikten ağrıya, nefes darlığından uykusuzluğa birçok şikayete neden olurken, uzmanlar kabızlık sorununun hafifletilmesine yardımcı ol...

Her yaşta görülebilen önemli bir sağlık sorunu olan kabızlık, şişkinlikten ağrıya, nefes darlığından uykusuzluğa birçok şikayete neden olurken, uzmanlar kabızlık sorununun hafifletilmesine yardımcı olan 12 beslenme önerisinde bulundu.

Özellikle uzun süren kabızlık durumlarında hastaların yaşam kalitesi önemli ölçüde bozuluyor. Genellikle genetik ve kalıtsal olduğu kabul edilen bu hastalığın en temel sebeplerinin başında hatalı beslenme geliyor. Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Akgül, toplumun önemli bir bölümünde görülen bu hastalığın beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler ile önlenebileceğine dikkat çekiyor.

Akgül, "Kabızlığa yol açan nedenler arasında beslenme bozuklukları, hareketsiz yaşam tarzı, kullanılan ilaçlar, kişinin psikolojik durumu ve bazı hastalıklar geliyor. Ancak beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler kabızlık sorununun çözülmesinde yardımcı olabiliyor" dedi.

Özellikle şikayetlerin azalması ya da artmasında günlük tüketilen yemeklerin büyük önemi olduğunun altını çizen Akgül, kabızlık sorununun hafifletilmesine yardımcı olan 12 beslenme önerisini sıraladı:

"Posa içeriğinden yüksek besinler tercih edin. Bitkilerin sindirilmeyen ve enerji değerli bulunmayan kısmı olan posa, sindirim sisteminizin çalışmasına yardımcı oluyor. Özellikle öğünlere salata eklemek ve ara öğünlerde bol posalı meyveleri kabuklarıyla birlikte yemek posa alımını artmasını sağlıyor, meyve sebze seçimlerinde muz, şeftali, patates veya havuç gibi besinlerin yerine armut ve kayısı gibi bağırsak hareketlerini artırıcı meyveler tercih edin. Konsantre meyve suları veya taze sıkılmış meyve suları yerine meyvenin kendisinin tüketin. Saflaştırılmış ekmek ve tahıl ürünlerinin yerine, tam tahıllı ekmek ve tahıl grupları tercih edin. Şişkinlik gibi problemlere neden olmadığı sürece haftanın 2-3 günü kuru baklagilli yemekler tercih edin. Yemek ve salatalar hazırlanırken katı yağlar yerine zeytinyağı ve sıvı yağ karışımları ekleyin. İşlenmiş gıdalardan ve fastfood ürünlerden uzak durun. Günde mutlaka 2 ile 2.5 litre arasında su için. Gün içindeki su tüketimi sindirim sisteminin sağlıklı çalışması için çok önemli, 2 adet kuru kayısı ve 1 adet cevizi gece boyunca suda bekletin. Ertesi sabah bu besinleri içinde beklettiğiniz su ile birlikte tüketin. Kuru incir, kuru kayısı ve kuru erik ile şekersiz kompostolar hazırlanıp akşam ara öğün olarak 1 kase tüketin. Gün içinde 3 ana 3 ara öğün olarak beslenin. Sağlıklı yaşam ve sağlıklı sindirim sistemi için hayatınıza hareket katın. Günlük 30 dakika hafif tempolu ile yapılacak yürüyüşler sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır."

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 125 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Yüksek Stres Ani Kalp Krizi Sebebi29 Eylül 2016 Perşembe 12:48
  • Manisa’nın Kalp Sağlığı Emin Ellerde29 Eylül 2016 Perşembe 12:43
  • Alzheimer’a Engel Olmak İçin Bu Besinleri Tüketin29 Eylül 2016 Perşembe 12:33
  • 10 Yaşındaki Çocuğun Bacağı Kesilmekten Kurtarıldı29 Eylül 2016 Perşembe 11:38
  • Yanlış Beslenen Çocuğun Öğrenme Yeteneği Azalıyor29 Eylül 2016 Perşembe 11:38
  • Riskli Bebeklerde Erken Müdahale29 Eylül 2016 Perşembe 11:38
  • Saç Ekiminde Önemli Noktalar29 Eylül 2016 Perşembe 11:08
  • Soğuk Cildi Bozuyor29 Eylül 2016 Perşembe 11:08
  • Kalp Sağlığını Korumak İçin Gülümseyin29 Eylül 2016 Perşembe 10:43
  • Gözdeki Çapaklanmaya Dikkat29 Eylül 2016 Perşembe 10:43
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2003 Haber Ordu | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0452 777 5 666 | Haber Scripti: CM Bilişim