Sosyal durumlar arkadaşlar, aileler veya iş arkadaşlarınızla harika zamanlar olabilir, ancak sağlıklı beslenmeye çalıştığınızda ve yemeğe davet edildiğinizde zorlanıyor olabilirsiniz. “Yemek yediriciler”, sizin bir yiyeceği tüketmenizi isteyen ve genellikle yemek istemezseniz zorlayan kişiler bu tür etkinliklerde çok sık görülür. Peki ısrarlarına ve sundukları cezbedici şeylere nasıl hayır dersiniz?Diyetiniz dışındaki besinlerden ılımlı bir şekilde zevk almak kesinlikle sorun olmasa da, bazı kişiler normal rejimlerine bağlı kalmayı tercih eder. Tatlılardan veya hamur işlerinden uzaklaşmak ve sağlıklı beslenme planına devam etmek isteyenler için hayır demek zor olabilir. İşte nasıl yanıt verileceği konusunda fikir verebilecek birkaç senaryo:Örnek Senaryo  ve verebileceğiniz örnek cevaplar"Yeterince yemek yedin mi? Yeterince yemiş gibi görünmüyorsun. Al, biraz daha al.""Çok iyi görünüyor, ama şu anda iyiyim. Teklif ettiğiniz için çok teşekkür ederim.""Al, biraz pasta ye! doğum günü özel bir gün.""Bugün pastayı vermem gerekecek, teşekkürler! Başkasına vermenize yardım edebilir miyim?""Bu sosu, böreği denemelisin, onu sevdiğin için yaptım.""Yine de öğle yemeğinde tüketmek için yer ayıracağım, teşekkürler.""Şuna bak süper sağlıklı.""Onu bilmiyordum ama gösterdiğiniz için teşekkürler. Sağlıklı seçimler yapmak için çok çalışıyorum!""Çiz burger ve patates kızartması alıyorum. Senin de sevdiğin bu değil mi?""Bunu beğendim ama sanırım bugün ızgara tavuğu deneyeceğim."Yemek içeren sosyal toplantılara hazırlanırken aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun:Olumlu düşünmek: Mümkünse, “____ alamam” veya “___tüketmeme izin verilmiyor” gibi olumsuz konuşmalardan kaçınmaya çalışın. Hangi yiyecekleri tüketebileceğiniz konusunda olumlu bir dil kullanmaya çalışın.Hazırlanmak: Bir yemeğe sağlıklı bir atıştırmalık getirin veya önceden yiyin. Bu şekilde, aç hissetmeyeceksiniz ve sağlıksız yemek yeme isteği duymayacaksınız.“Hayır” Demekten Korkmayın: Birisi ısrar ediyorsa, “Hayır, teşekkür ederim” diyerek karşı çıkın. Bu sizin seçiminiz unutmayın, sadece başkasını memnun etmek için sağlıksız yemek zorunda değilsiniz.Kendinize güvenin: Gülümseyin, “teşekkür ederim” deyin ve seçimlerinize güvenin! Başkalarının kararlarınıza saygı duymasına ve desteklemesine yardımcı olacaktır.Arkadaşınızla çaya, yemeğe gitmek yerine birlikte bir masaj veya manikür için randevu alabilirsiniz. Öğle yemeği daveti yerine, sadece bir kahve içebilirsiniz ya da sohbet edebilirsiniz. Sonuçta, arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle kuracağınız iletişim önemlidir; yani “kahve bahane” der, geçebilirsiniz. En sevdiğiniz sandviçi alıp yakınlarda oturabileceğiniz bir park ya da yeşil alana gitmeyi deneyin.Aile fertleri ile bütün gününüzü geçireceğiniz bir brunch yerine küçük sandviç, taze meyvelerle idare edebileceğiniz sahilde yürüyüşe çıkmaya ne dersiniz? Yürüyüşler, bisiklete binmek, piknik ve diğer rahatlatıcı aktiviteler için, sık sık doğal bitki örtüsünde, yeşilliklerin hâkim olduğu açıklık bölgeleri seçebilirsiniz. Bu tür aktivitelerde ana odağınız yemek olmaktan da çıkmış olur. Yemek yerine doğanın tadını çıkarırsınız.Her zaman sağlıklı tarafı seçen siz olmayın. Sağlıklı bir yaşam tarzına neden değer verdiğinizi onlarla paylaşın. Bazen sağlıklı seçimleriniz, başkalarını ne yedikleri konusunda bilinçli hale getirebilir. Sizin gibi sağlıklı beslenmeye başlarlar.Uzm. Dyt. Tevhide Çelenk