Cildin en büyük insan organı olduğunu biliyor muydunuz? Çevreye karşı koruyucu bir bariyer oluşturur. Vücudunuzun en koruyucu tabakası olan cildiniz, elastin ve kolajen proteinlerinden oluşur. Bu proteinlerin lifleri, cildinize sağlam gücünü ve elastikiyetini veren şeydir. Kilo alımı sırasında cilt, artan büyümeye yer açmak için genişler. Hamilelik bu genişlemenin bir örneğidir. Hamilelik sırasında cilt genişlemesi birkaç ay içinde gerçekleşir. Genişleyen cilt tipik olarak doğumdan sonraki birkaç ay içinde geri çekilir.Buna karşılık, cilt önemli ölçüde gerildiğinde ve uzun bir süre bu şekilde kaldığında, kolajen ve elastin lifleri zarar görür. Geri çekilme yeteneklerinin bir kısmını kaybederler. Sonuç olarak, çok kilo verdiğinizde, fazla deri vücuttan sarkabilir. Genel olarak, kilo kaybı ne kadar fazlaysa, gevşek cildin etkisi o kadar belirgindir.Cildin sarkmasına neden olan diğer faktörler ise;

Yaş: Daha yaşlı cilt, genç cilde göre daha az kolajen içerir ve kilo kaybını takiben daha gevşek olma eğilimindedir.Genetik: Genler, cildinizin kilo alımına ve kaybına nasıl tepki verdiğini etkileyebilir.Güneşe maruz kalma: Kronik güneşe maruz kalmanın cildin kolajen ve elastin üretimini azalttığı ve bu da gevşek cilde katkıda bulunabileceği gösterilmiştir.Sigara içmek: Sigara, kolajen üretiminde azalmaya ve mevcut kolajende hasara yol açarak gevşek, sarkık cilt ile sonuçlanır.

Peki neler yapılabilir?

1. Kademeli Kilo Kaybını Hedefleyin

Neyse ki, kilo verirken cildin gevşemesini önlemek veya önlemek için bazı ipuçları var. Cildinizdeki sarkmayı en aza indirmek için yavaş, kademeli kilo vermeyi hedefleyin. Haftada 1 ila 2 kg arasında güvenli ve sürdürülebilir bir oranda kilo verdiğinizde, cildiniz de dahil olmak üzere vücudunuza uyum sağlaması için zaman tanırsınız. Hızlı kilo verme ve alma ile cildinizi tekrar tekrar strese sokmak elastikiyetini tüketebilir ve bu da sarkmaya neden olabilir. Çok hızlı kilo vermek, yağa ek olarak kas kaybetmenize de neden olabilir, bu da cildin sarkmasına zemin hazırlar.

2. Dengeli Bir Diyet Yapın

Cilt elastikiyeti, kilo kaybı sırasında cildin gevşemesini önlemede önemli bir rol oynar. Cildinizin esnedikten sonra cildinizi ne kadar iyi toparladığı konusunda yaşın büyük bir etkisi olsa da, dengeli bir diyet elastin ve kolajenin güçlü kalmasına yardımcı olabilir. Genel olarak, besin açısından zengin bol yemek yemek ve rafine karbonhidrat , ilave şeker ve trans veya doymuş yağlar içeren gıdalardan kaçınmak , cildinizin sağlığı da dahil olmak üzere tüm vücut sağlığını desteklemeye yardımcı olacaktır. aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı besinler özellikle cilt sağlığı için faydalı olabilir:Günlük beslenmenizde mutlaka yeterli miktarda protein almalısınız. Protein, kas kütlesini korumak için gereklidir. Proteinler elastin ve kolajen üretimi üzerinde direkt olarak etkilidir. Protein yönünden zengin gıdalar arasında peynir, süt, yoğurt, baklagilleri sayabiliriz.Turunçgiller, dolmalık biber ve brokoli gibi C vitamini açısından zengin besinlerBadem ve ayçiçeği çekirdeği gibi E vitamini açısından zengin besinlerSomon, ton balığı ve fındık,ceviz, keten tohumu yağındakiler gibi Omega-3 yağ asitleriÜzüm ve bitter çikolata gibi polifenol içeren yiyeceklerMagnezyum ve B vitamini ile E vitamini, dokulardaki yıpranma etkilerini azaltır.

3. Nemli Kalın

Yeterli su tüketmek, iştahınızı bastırması ve egzersizi hızlandırabilmesi gibi faydalı etkilerinin yanı sıra cilt sağlığınız ve elastikiyetiniz için de çok önemlidir; bu nedenle, kilo verdikten sonra gevşek bir cilde sahip olmamak için bir başka önemli ipucu da bol su içmektir.Bununla birlikte, zamanla ve artan kilo alımı ile bu protein lifleri zayıflar ve sıklıkla hasar görür. Bu nedenle, önemli kilo kaybı, elastik ve kollajen liflerin orijinal hallerine geri çekilmesini gerektirdiğinde, bunu yapmaları zordur.4.Egzersizi ihmal etmeyinKilo verdikten sonra cildin gevşemesini, sarkmasını önlemek için kas kütlesini korumak önemlidir. Kilo kaybı sonucu oluşabilecek gevşek deriyi doldurmak için haftada en az iki kez ağırlık kaldırmayı hedefleyin. Egzersiz uzmanınızla beraber size uygun olan kuvvet antrenmanlarını deneyin.Bununla birlikte, gevşek cildiniz sizde duygusal strese neden oluyor ve kendinizi çok mutsuz hissediyorsanız, doktorunuza hangi seçenekleri kullanmanız gerektiğini sormalısınız.Uzm.Dyt.Tevhide Çelenk