'Sızıntılı bağırsak sendromu' terimi genellikle bağırsak astarı iltihaplandığında veya yaralandığında ve gözenekli hale geldiğinde oluşan bir durumu tanımlamak için kullanılır.Sindirim sisteminizin iç ekosistemi zengin bir topluluktur. Bakteri ve maya ile doludur. Bu bakteri ve maya, yiyecekleri sindirmeye ve besinleri üretmeye yardımcı olmaktan daha fazlasını yapar. Bağırsaklarınızdaki bakteriler, mayalar ayrıca bağışıklık sisteminizle, beyninizdeki kimyasallarla ve hormonlarınızla etkileşime girer.Bağırsak mukoza tabakası düzgün çalıştığında vücudun içini zararlı bakteri, parazit ve virüs gibi fırsatçı mikroorganizmalardan korur. Bu bağışıklık sistemini harekete geçirir. Sitokin adı verilen haberci kimyasallar, vücudun geri kalanına yanıt vermesini söyler.Sürücülerin caddeden aşağı koşan bir ambulansa, sirenlerin çalmasına ve yanıp sönen ışıklara tepki vermesi gibi, bağışıklık sistemi de biyokimyasal “sirenler” gönderir ve bu vücudun geri kalanını uyarır. Genellikle tepki, damarların genişlemesi, kan akışının artması ve aynı zamanda yabancı istilacılarla savaşmak için beyaz kan hücrelerinin toplanmasını içerir.Bağırsak astarınız geçirgen ve iltihaplı olduğunda, bakteri, toksinler ve yiyecekler bağırsak duvarınızdan kana sızarak sistemik bir soruna neden olabilir. İşte bu sorunlardan bazıları;

• Yorgunluk/uyuşukluk
• Zayıf hafıza
• Konsantre olamama veya karar verememe
• Uyuşma, yanma veya karıncalanma
• Uykusuzluk/uyku sorunu
• Kas ağrıları/Eklemlerde ağrı ve/veya şişlik
• Karın ağrısı, kabızlık, ishal
• Şişkinlik, geğirme veya gaz
• Anksiyete/panik atak /Sinirlilik veya sinirlilik
• Sık ruh hali değişimleri
• Baş ağrısı/ Baş dönmesi/denge kaybı
• Gıda duyarlılığı veya intoleransı
• Zayıflamış bağışıklık sistemi

Genetik, stres,kötü beslenme, çevresel toksinler neden olabilmektedir. Peki nasıl korunabilir veya iyileştirebilirsiniz işte öneriler:Beslenme programına göre; Bağırsak duvarında tahribata sebep olabilecek şeker ve şekerli besinleri diyetinizden çıkarılmalıdır.Diyetisyen kontrolünde gluten ve süt ürünleri kişinin semtomlarına göre belirli bir süre diyetinden çıkarılmalıdır, sonrasında semptomların azalmasına bağlı olarak kademeli şekilde tekrardan  beslenme programına eklenmelidir.Bağırsaktaki  sızıntıyı artıracak kafein içeren yiyecek ve içecekler diyetinizden çıkarılmalıdır. Maksimum günde 1 açık çay ve haftada 1-2 kez türk kahvesi olarak sınırlanmalıdır.Bağırsak florasını iyileştirecek fermente gıdaları, örneğin lahana turşusu, yoğurt, kefir gibi besinleri beslenme programınıza dahil etmelisiniz.Gün içerisinde 3-5 porsiyon meyve-sebze tüketimine özen gösterilmelidir. Haftada 2 kez ızgara, fırında buğulama gibi pişirme teknikleriyle balık tüketmeniz önerilir.Çiğ badem-fındık, ceviz içi gibi kuruyemişler, avokado, zeytinyağı, hindistan cevizi yağı gibi besinler sağlıklı yağ içerikleriyle bağırsak bariyerini onarırlar. Beslenme programınıza dahil edilmelidirler.Vücutta yapım ve onarımda görevli olan protein içeren; yumurta, tavuk, hindi, balık gibi besinler mutlaka diyetinizde bulunmalıdır. Onarımı desteklemek için kemik suları içebilirsiniz.Gıda katkı maddeleri bağırsak bariyerine zarar verdiği için paketli gıda ve içeriği bilinmeyen gıda tüketiminden kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.Anti-inflamatuar besinlerden limon, zerdeçal, sarımsak, ahududu, frambuaz, yeşil çay ve beyaz çay,  tüm sebzeleri tüketebilirsiniz.Bağırsaktaki yararlı bakterileri arttırmak amaçlı probiyotik takviyesi alınabilir. Ek olarak doktor kontrolünde D vitamini, çinko ve omega-3 yağ asitleri (balık yağı gibi) kullanılabilir. L-glutamin adı verilen bir amino asit, özellikle bağırsak astarınızı onarmaya yardımcı olabilir.Gün içerinde minimum 2 litre su tüketimine özen göstermelisiniz.